【R8.1/13～】らくらくエクササイズ教室（経絡ヨガ）

令和7年度エクササイズ教室終了しました！

昨年度、大好評の経絡ヨガのインストラクター佐藤啓子先生をお迎えして行いました。

 

経絡ヨガは呼吸とやさしい動きで、体の巡りを整え、心とからだを軽やかにし、お家に帰ってからも体を整えられる優しいヨガです！！

 

最初にご自身の今の体の状態、痛いところ、何か違和感など、いろんな状態がありますが先生が一人ひとり丁寧に確認してからスタートしました！

 

経絡に沿って優しく摩り、叩いたりし、体に合図を送ります。

 

身体の変化や気候によって弱くなるところなどを中心に整えていきます。

特におへそから指４本分下にある、丹田（たんでん）は生命エネルギー「気」が集まる体にとってとても重要なところです。

呼吸法を使い、丹田に意識を集中して動かす事により、無理のない動きの練習をしました！！

紐を使って体を動かし、紐をつけておくだけという、ヒモトレも行いました。

 

 

最後は

動かした体をストレッチしてからのシンギングボウル

心も体もリラックスして体の中から浄化されていきます！！！

 

 

 

すりすり、とんとんを続けていただいて、丹田を使い、身体を整えて日々の生活を豊かにしていだだけたらと思っています。

 

ご参加いただきました皆様、佐藤先生ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

令和4年度エクササイズ教室終了いたしました！！

1月16日から全4回「エクササイズ教室」、

無事終了いたしました！！

 

少人数での開催となりましたが、

怪我もなく全4回活動ができました☆

今回は、エアロビクスのみの教室となりました！

各回3つ～4つの新しいステップに挑戦し、

最終日には10個以上のステップを行いました 😯 

 

今後も、運動を引き続き行い、

身体の調子を整えながら生活していただけましたら幸いです。

皆様、お疲れ様でした☆

 

 

＜教室の様子＞

エクササイズ教室全4回無事終了いたしました！！

2月5日からはじまりました「エクササイズ教室」、

全4回が無事終了いたしました！！

 

定員に満たず少人数での開催となりましたが、

欠席や怪我もなく全4回活動ができました☆

 

ダンスは、2回の教室で1曲を使用し、全2曲を踊りきりました。

慣れない動きもありましたが、動きを覚えながら、楽しく踊りました♪

 

ストレッチとトレーニングでは、

エクササイズボールやバランスボール、タオル等使用し、

普段はなかなか動かさない筋肉を鍛えたり、

気持ちよく動かしたりしました。

 

今後も、運動を引き続き行い、

身体の調子を整えながら生活していただけましたら幸いです。

皆様、お疲れ様でした☆

 

 

＜教室の様子＞